[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: WAGA 80/90 KG I LEPSZY WYGLAD Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: CHCE JA ULOŻYC Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: CHCE BRAĆ
[...] Staż treningowy na słowni: Miesiąc sama laweczka i hantle, miesiac na full osprzecie. Uprawiane inne sporty: Aktywny tryb zycia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia 4 razy w tygodniu: pon, sroda, czwartek, piatek. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta: według uznania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym sie dowiedzieć ile powinienem jeść kalorii na dzień (aktualnie robienie masy mięśniowej). Według kalkulatora z sfd powinno to być 2900kcal Zrobiłem z tego 2800, bo wydawało mi się to za dużo (starsi, wyżsi i bardziej umięśnieni koledzy jedzą mniej). Ale czy 2800 to dalej nie za dużo? Wiek : 14 lat Waga : 63/64 Wzrost : 172 Staż [...]
[...] lat Waga: 77 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/ławka/drążek Dieta: Dużo witamin/węglowodanów/białek- 0 niezdrowych produktów typu chipsy/cola. Obiady domowe. Kupa [...]
[...] :) Dodam jescze że waże 71 kg, mam 182 cm , 20 lat . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, lamana, sztangielki, drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła i kondycja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: śniadanie i kolacja lekkostrawne, często mleko z płatkami. Obiad różnie. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] póki co Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 105 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i usunięcie tłuszczu z okilic brzucha Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Przedramie - 28 Klata - 98/99cm Pas - 83cm Udo - 57cm Lydka - 37cm Waga ~ 79kg Oczywisice na full napince mierzone. Rekordy: Nie ma zadnych Sprzet: Profesjonalna siłownia, wszystko jest. Cel: Zbudowanie estetycznej sywletki plazowej, aby to wszystko ladnie proporcjonalnie wygladalo z 6-ciopakiem na brzuszku. Trening: FBW 3x w tyg. [...]
[...] w celu regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer
Witam. Kupiłem karnet na siłownie, ktory uprawnia mnie do 3 wejsc w tygodniu. Na poczatku chce zaznaczyc, ze zalezy mi na treningu ogolnorozwojowym ot tak zeby nabrac troche formy. Nie zalezy mi na szybkim "przypakowaniu" gdyz mimo, ze niektorym moze wydawac sie to smieszne mam wstret do rozstepow ktorych nie chce sie nabawic. Silownia bedzie [...]
[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : <15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : masa bez zbędnego zalania Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] Waga: 94 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: rwoer, pływanie, spanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia + rower Dieta: nie ma ;/ Przeciwskaznania medyczne: astma ^^ Zażywane suplementy: mono ale mam przerwe
[...] 177 Cel treningowy: Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 lata z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: Jogging, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z niewielka ilościa sprzetu Dieta: Oghraniczam tłuszcze trans i cukry proste Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
Witam, Chciałem się zapytać nieco bardziej doświadczonych ode mnie o przeżycia związane z powrotem na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie. Dzisiaj po raz pierwszy od 6 miesięcy wróciłem na ławeczkę i byłem zaskoczony swoją siłą, a raczej jej brakiem. Mocno się zdziwiłem, gdy okazało się, że 6 powtórzeń z ciężarem 60 kilo to był mój maks w [...]
Witam wszystkich Po raz kolejny zaczynam walke z wagą i siłownia.Mam 18 lat, zbicie ze 110kg do 90 rok temu! i to nie sa zadne jaja:) Poznalem troche swoje organim ale teraz to nie wystarcza z powodu pracy do wrzesnia pozniej szkoła.Teraz niestety nie mam czasu na takie treningi jak kiedys.co do diety nie mam zadnej rozpisanej zadnych liczenia [...]
[...] zaczęłam na powrót się ruszać (wcześniej zawsze dużo ćwiczyłam: przez rok pływałam w drużynie UW, rok czasu wspinałam się pod okiem trenera 3xtyg po 4h, od czasu do czasu siłownia i bieganie). Zaczęłam biegać, tak na poważnie a nie 20 min na bieżni. Niestety musiałam przerwać przez utratę paznokcia - kolejna przerwa. Pełna reaktywacja i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramienia : 56 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu siatkówka Odżywianie : dieta białkowa Cel : redukcja rozłożona w czasie (1-2 lub 3 miesiące max ) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : bdb [...]